Es ist eine der Aktivitäten, an denen wir alle teilgenommen haben, in jedem Alter! Viele Gamer verbringen Stunden über Stunden an einem PC, einer Konsole oder sogar einem mobilen Gerät und spielen die Spiele, die sie lieben. Gaming kann Spaß machen und Spannung erzeugen, kann aber auch gesundheitliche Probleme mit sich bringen, insbesondere im Hinblick auf Hände und Handgelenke.

Das Karpaltunnelsyndrom ist eine häufige Erkrankung, von der viele von Ihnen wahrscheinlich schon gehört haben. Sie betrifft das Handgelenk und die Hand. Das führt zu der Frage: Kann Gaming dies verursachen? Dieser Artikel befasst sich mit den Grundlagen des Karpaltunnelsyndroms, seinen möglichen Auswirkungen auf Gaming und was Gamer tun können, um sich zu schützen und gleichzeitig ihren Komfort zu maximieren.

Was sind die Symptome eines Karpaltunnelsyndroms bei Gamern?

Die häufigsten Symptome des Gamer-Karpaltunnelsyndroms sind die folgenden:

• Kribbeln oder Taubheitsgefühl: Insbesondere im Daumen, Zeige- und Mittelfinger.
• Schmerzen im Handgelenk: Es kann sich um einen dumpfen oder stechenden Schmerz im Handgelenk handeln, aktiv oder nach dem Spiel.
• Ein schwacher Griff: Kann Dinge oder einen Controller nicht greifen und festhalten.
• Brennendes Gefühl: Ein brennendes Gefühl in den Fingern und der Handfläche.
• Finger gehen “betäuben”: Als ob Ihre Finger einschlafen, besonders nachts.
• Schocksymptome in den Händen: Stromschlagschmerzen in den Fingern
• Starre Finger: Das kommt nach stundenlangem Spielen, glauben Sie mir.
• Ausstrahlung von Schmerzen: Vom Handgelenk bis zum Ellenbogen oder zur Schulter ausstrahlende Beschwerden.

Was’ist der Unterschied zwischen Gamer’s Daumen und Karpaltunnel?

Die Sehnen in Ihren Daumen sind hauptsächlich von den Daumensehnen betroffen, während das CTS die Nerven im Handgelenk und im Handkanal beeinträchtigt. Hier sind weitere Details:

1. Spieler’s Daumen

Der Gamer-Daumen ist eine Erkrankung, die fast jeden betrifft, der beim Spielen von Videospielen auf einer Konsole oder einem tragbaren Gerät häufig auf seinen Daumen angewiesen ist. Dies geschieht, wenn die Sehnen des Daumens durch wiederholte Bewegungen wie das Drücken von Tasten oder Wischen gereizt oder entzündet werden. Die auffälligsten Symptome sind Schmerzen, Schwellungen und eine eingeschränkte Daumenbewegung. Der Gamer-Daumen erfordert normalerweise nur den Daumen und kann sehr einfache Aktionen unbequem machen, wie beispielsweise den Griff zum Halten unserer Handflächen oder beim Tippen. Es heilt durch Ruhe, Dehnung und gelegentlich eine Daumenschiene.

2. Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom : Eine Erkrankung des Handgelenks und der Hand. Es tritt auf, wenn der Mittelnerv, der durch einen engen Durchgang im Handgelenk, den sogenannten Karpaltunnel, verläuft, gedrückt oder eingeklemmt wird. Es kann Ihre Finger und Hände beeinträchtigen—insbesondere Daumen, Zeige- und Mittelfinger—Dies kann zu Taubheit, Kribbeln, Schmerzen und sogar Schwäche führen. Das Karpaltunnelsyndrom wird durch wiederholte Handgelenksbewegungen verursacht—Denken Sie an Tippen oder Spielen. Geben Sie den Gamer-Daumen ab und benötigen Sie möglicherweise weitere Behandlungen und Behandlungspläne. Trainingsbandage vom Arzt

Welche Übungen helfen, das Karpaltunnelsyndrom durch Gaming zu verhindern?

Obwohl Gaming Spaß machen kann, kann stundenlanges Spielen mit wiederholten Handbewegungen zu Schmerzen im Handgelenk oder einem Karpaltunnelsyndrom führen. Und dies geschieht, wenn die Nerven in Ihrem Handgelenk eingeklemmt oder gereizt sind. Einfache Übungen helfen, die Handgelenksmuskulatur zu stärken und zu dehnen.

Sie fördern die Durchblutung und lösen die Spannung in Ihren Handgelenk- und Handmuskeln. Das Tolle daran ist, dass Sie es vor, während oder nach Gaming-Sessions tun können. Durch regelmäßiges Dehnen und Bewegen Ihres Körpers verringern Sie das Risiko von Schmerzen und Verletzungen. Dies sind grundlegende Übungen, die jeder Gamer machen sollte, um seine Handgelenke zu schützen.

1. Handgelenksdehnung

Strecken Sie für eine Handgelenksdehnung einen Arm mit der Handfläche nach unten vor sich aus. Führen Sie die Finger der anderen Hand sanft zurück zu Ihrem Körper. Beenden Sie die Dehnung, wenn Sie ein Unbehagen verspüren, und halten Sie die Position 15 bis 30 Sekunden lang. Sie werden ein leichtes Ziehen in den Muskeln Ihres Handgelenks und Unterarms spüren. Diese Falle hilft bei verspannten Muskeln und Sehnen an Ihrem Handgelenk. Halten Sie es, wechseln Sie die Hände und wiederholen Sie den Vorgang. Handgelenksdehnungen erhöhen die Flexibilität und verringern das Risiko von Entzündungen oder Verletzungen durch laufende Bewegungen, die Sie beim Spielen ständig wiederholen.

2. Fingerdehnung

Sie sind so einfach wie Fingerdehnungen, aber außerordentlich wohltuend. Dies beginnt damit, dass Sie Ihre Finger so weit wie möglich spreizen. Halten Sie Ihre Finger mindestens 10 Sekunden lang in dieser Position und spüren Sie, wie sich die Muskeln in Ihren Fingern und Handflächen dehnen. Führen Sie dann Ihre Finger vorsichtig wieder zusammen. Wiederholen Sie diese Übung 5 bis 10 Mal an beiden Händen. Vermeiden Sie Fingerglieder, da Dehnungen für Ihre Finger dafür sorgen, dass Ihre kleinen Muskeln geschmeidig bleiben und eine durch Entspannung verursachte Steifheit nach stundenlangem Umklammern des Controllers oder Hämmern auf der Tastatur vermieden wird. Sie verbessern außerdem die Durchblutung Ihrer Finger, wodurch Taubheitsgefühle oder Kribbeln gelindert werden.

3. Handgelenkskreise

Handgelenkskreise — Diese sind gut zum Lockern der Handgelenke. Legen Sie Ihre Hände vor sich zusammen und drehen Sie Ihre Handgelenke im Kreis. Machen Sie 10 Kreise im Uhrzeigersinn und dann 10 Kreise gegen den Uhrzeigersinn. Seien Sie langsam und vermeiden Sie schnelle Bewegungen. Diese Übung fördert die Durchblutung Ihrer Handgelenke und Hände und löst Verspannungen durch wiederholte Bewegungen. Wenn Sie Ihr Handgelenk hin und wieder drehen, bleibt es geschmeidig und kann sich frei bewegen. Das ist wichtig, wenn es durch das Ganging mit der Zeit zu Steifheit kommen kann.

4. Daumendehnung

Sie müssen Ihren Daumen strecken, da er beim Spielen stark beansprucht wird. Strecken Sie Ihre Handfläche aus, sodass Ihre Hand nach oben zeigt. Ziehen Sie mit der anderen Hand Ihren Daumen langsam von der Handfläche weg, bis Sie eine Dehnung spüren. Behalten Sie diese Haltung etwa 15 Sekunden lang bei. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Es hilft, die Muskeln und Sehnen rund um Daumen und Handgelenk zu entspannen — Ein Bereich, der häufig durch wiederholtes Greifen eines Controllers oder einer Maus verkrampft wird. Wenn Sie Ihren Daumen strecken, werden Sie wahrscheinlich weniger Schmerzen oder Überbeanspruchung haben Verletzungen .

5. Shake

Wenn Sie Ihre Muskeln schnell entspannen möchten, schütteln Sie Ihre Hände und Handgelenke. Sie müssen die Arme entspannen — Lassen Sie sie einfach baumeln und bewegen Sie Ihre Hände etwa 10 bis 15 Sekunden lang etwas sanft. Es soll die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern und die Anspannung lindern, an die sich Ihr Körper nach stundenlangem Spielen gewöhnt. Es fühlt sich außerdem belebend an und kann dabei helfen, steifes/desensibilisiertes Gewebe zu lockern. Machen Sie beim Spielen jede Stunde eine Schüttelpause, um die Handgelenke und Hände etwas zu entspannen und späteren Schmerzen vorzubeugen.

Die Meetion MT-GM23 ist die perfekte Wahl, wenn Sie eine Gaming-Maus suchen, die die Belastung des Handgelenks minimiert und das Karpaltunnelsyndrom entlastet. Dies ist eine gute Gaming-Maus für Menschen mit Schmerzen im Handgelenk und Problemen mit dem Karpaltunnel. Das ergonomische Design schmiegt sich an Ihre Hand und ermöglicht Ihnen längeres, bequemes Spielen. Das Gameplay ist super einfach und macht Spaß, da die Verfolgung reibungslos verläuft und die Tasten schnell reagieren. Die Meetion MT-GM23 ist eine gute Maus, wenn Sie Ihr Handgelenk schonen und Ihr Spiel verbessern möchten.

Abschluss

Das Karpaltunnelsyndrom kann sogar durch Gaming entstehen, wenn Sie über längere Zeiträume hinweg ununterbrochen spielen und dabei Ihre Hände und Handgelenke stark beanspruchen. Ständig wiederholte Bewegungen oder eine schlechte Körperhaltung können Druck auf die Nerven Ihres Handgelenks ausüben und dadurch Schmerzen und Beschwerden verursachen. Karpaltunnelsyndrom vorbeugen: durch Pausen, Handgelenksübungen und Ergonomie. Hören Sie auf Ihren Körper und ergreifen Sie frühzeitig Maßnahmen, um weiterhin mit gesunden Handgelenken zu spielen. Passen Sie auf sich auf und spielen Sie klug!

FAQ’S

1. Ist Konsolenspielen für das Karpaltunnelsyndrom genauso riskant wie PC-Spielen?

Ja, beides kann die Handgelenke belasten. Auch bei Controllern und Tastaturen kann es je nach Nutzung und Ergonomie zu wiederholten Belastungen kommen.

2. Kann die Verwendung einer ergonomischen Maus dazu beitragen, ein Karpaltunnelsyndrom zu verhindern?

Absolut. Eine ergonomische Maus entlastet Ihr Handgelenk und sorgt für eine neutrale Position.

3. Sind mechanische Tastaturen besser zur Vorbeugung eines Karpaltunnelsyndroms geeignet?

Ja. Sie erfordern in der Regel weniger Kraft zum Drücken und schonen daher auf lange Sicht Ihre Finger und Handgelenke.

4. Sollte ich mit dem Spielen aufhören, wenn ich erste Anzeichen eines Karpaltunnelsyndroms habe?

Eine vorübergehende Reduzierung der Spielzeit und ergonomische Maßnahmen können dabei helfen. In schweren Fällen muss der Patient unbedingt ruhen oder benötigt möglicherweise sogar Medikamente.

5. Kann das Karpaltunnelsyndrom durch Gaming von selbst verschwinden?